ダイエットを始めることにした

最近、体重の増加を感じているのでダイエットを始めることにしました。
少しくらい太っても別にどうってことは無いのですが、月末にハーフマラソンの大会があって前回踵を痛めて辛い思いをしているので、少しでも影響を減らすために体重を減らすことにしました。
※足の痛み緩和については、別途他にもストレッチ等も並行して勉強してみようと思ってます。

目標

ただ闇雲に始めても失敗するので、目標を定めます。
目標は上記でも書いた通り、月末のハーフマラソンの大会の日である「3/26(日)」に、体重が60.0kg以下になっていること。
本当は前回の大会時の体重が約59kgだったのでそれくらいにしたいのですが、結構無理しないと駄目なので上記体重にしました。

3/5(日)14:00現在の体重

63.8kg(目標まで-3.8kg)

通常1ヶ月未満で3.9kg減はかなり厳しいダイエットかもしれませんが、脂肪のみに限らず、筋力が落ちたとしても体重を減らすことが目的なので今月のみのガチダイエットです。
※あと、お昼に天下一品のランチ食べてるのでそれで増えているのもある。

計測ルール

朝起きてすぐと寝る前(風呂入る前)に1回ずつ計測。
最終計測は3/26(日)の朝。

ダイエットの方法

  • 食事制限(寝る3時間前は食べない、社のカフェで食べてる朝食を減らす、ドリンクを甘くないものにする<ソイラテは可…>、おやつを食べない)
  • ランニング(平日2回は3km以上走る、土日のどちらかに10km走るor合計10km以上になるように走る)

以下参考情報

私の基礎代謝

1488.9 kcal/日

体重維持エネルギー
2481.5 kcal/日(理論値・日常的に運動をしていない場合)
基礎代謝の計算に使用したサイト

私のランニング時の消費カロリー

Runtasticの結果から抜粋
距離 3.03 km
カロリー 182 kcal

距離 10.16 km
カロリー 644 kcal

食事カロリー(参考情報)

よく食べそうなメニューをちょっと調べてみました。

バナナ 100g 86kcal
牛乳入りシリアル 340g(一皿) 354kcal
コーヒー 500ml 20kcal
ソイラテ(スタバのグランデ) 480ml 277kcal

たぬきそば 一杯389g 354kcal
沖縄そば 1玉230g 338kcal  
カロリー計算に使ったサイト

ビーフカレー(CoCo壱) 867kcal
ゴーゴーカレーエコノミー 683kcal

カレーのカロリーを参考にしたサイト


3/5(日)寝る前の体重

63.0kg(目標まで-3.0kg)

ランニング

距離 10.16 km
カロリー 644 kcal

食事

次回から。


いきなり0.8kgも減っててあれってなるかもですが、この計測前にお昼にバンド練習があって、その後にメンバーで天下一品に行ってまして、、
だからスタートがあきらかにおかしかったというのがあります。
あと、今日10km走ってて相当汗をかくので、水分が減りやすく、その影響で体重が下がっています。
というか10km走ったら絶対痩せます。
冬場だから1kgですが、暖かくなると2kg~3kgくらいは一日で落ちます。半分は水分だと思いますが。

平日にどれだけ減らせるかが重要なので、明日からが勝負かなぁという感じです。
特に社のカフェが厳しい(誘惑が多い)。。。

今月は他にも大変なことが幾つかあるので頑張るぞ!!

ペパボに入社して一年

2016年の3月1日にGMOペパボへ入社し、一年が経ちました。

あっという間の一年で、毎日学びばかりな上に、周りはハイスキル・意識高い人達ばかりで日々良い刺激を受けています。

一年前まではほとんど触ったことのなかった、GitやPuppet,Serverspec,Vagrant,Docker,CI,fabricなどなどが、入社したばかりの頃と比べると当たり前になったという印象です。(まだまだ知識不足でツールに泣かされることもしばしばですが…)
新しい技術はもちろん、便利になるツールはどんどん導入していこう!という意識の面での向上もあったと自覚しています。
また、今年に入ってからチームが変わったのもあり、新しいサービスに触れる機会が増えたのも良い経験になっていると感じてます。

一年経って自分のスキルや人間性については、良くも悪くも見えてきたものがあります。
今後は、より一層エンジニアとしてのあり方を考えるだけでなく、一人間として、一人の子の父親として人間性を高めていきたいです。

バルミューダ(BALMUDA)のトースターを使ってみた話

先日、会社のバースデーイベントに参加してきました。
自分の所属する会社がやっているわけではなく、グループ全体で開催しているイベントで任意参加です。

任意参加とは言え、グループ全体の福利厚生で豪華景品があたるゲームに参加できたり、シャンパンが振る舞われたりするので楽しみにしてました。

そして、ゲームに参加したところ偶然にも勝ち残り、2位になることができ、景品をゲットすることができたのです。
その景品が最近巷で有名な「バルミューダ(BALMUDA)」のトースター。

100円のパンが1000円のパンに感じる(?)という代物です。

その場で渡されたのですが、いきなり袋の取ってが外れてしまったり酔っ払っていたのもあって、その日に持ち帰ることを断念。
翌週、グループ会社の福利厚生であるコンシェルジュサービスに依頼して、着払いで発送したのでした。

それでやっとこの間受け取ったのですが、奥さんも僕も平日余裕の無い朝を過ごしているので、今日やっと試すことができました。

試したのは普通の4枚切りの食パンとバター

いつもより少し高めの4枚切りの食パンへバターを乗せて焼いてみました。
説明書にかかれていたとおり、十字に切れ目を入れておきました。

最初に上の穴から付属のスプーンで5cc分水を入れて、時間をセットします。
いわゆる普通のトースターとは違って、タイマーが電子っぽくて、ツマミをひねって戻したりしなくても良いです。
また、LEDで何分まで指定しているかわかり、ツマミを止めて2秒程度で調理が開始されます。

最初にスチーム調理が行われるため、表のガラスに水滴がついているのがわかります。
その後、ヒーターが起動し、焼かれて行く様子がわかります。

出来上がり

見た感じは普通のパンです。

よく見ると、バターが中までしみているのがわかります。

食べてみて

外はしっかり焼かれており、スチーム調理されているからか中がフワフワしながらもしっとり感が出ていて、いつもより3割り増しくらいで美味しくなりました。
その後すぐに、電子レンジに付属しているトースター機能を使って焼いたパンと食べ比べしてみても、バルミューダの方はふわふわしっとり感が出ていたように思いました。
おそらく、普通のトースターで焼いた場合は中のふわふわはもともとのパンのふわふわ感で、バルミューダを使うことで、スチームによりふわふわ感としっとり感が追加されているのかと思います。

おまけ

ピザパンも焼いてみました。

うーんこれはうまいですね。モッチリ感がすごい。

総評

やはり高級家電だけあって、プラシーボ効果以上に、普通に効果があるなぁという感じがしました。
トースター調理の世界観が変わるかもしれません。
100円が1000円というのは言いすぎだけど、美味しくなるのは間違いないと言えます。

ただ、価格.comのバルミューダの口コミを見ていると、評価が両極端になってます。
味については皆さん高評価になっていますが、どうやらかなり故障が多いようで、しかも修理できずに新品交換になるパターンが頻発している模様ですね。
1年すぎると新品交換も有償で13000円程度支払わないといけないようです。
これはちょっと辛いところですね。

最近炊飯器が出たようですが、故障が多いのだと中々手を出し辛くなってしまいます。
とりあえず、このトースターを使ってみて、故障しなければ炊飯器も検討したいなぁという所感です。

もし検討している方がいらっしゃったら、「美味しくなるのは間違いない、けれど故障リスクに注意」というのを覚えておいていただけると良さそうです。

以上、バルミューダ(BALMUDA)のトースターを使ってみた話でした。